Hatha Yoga: Verbinding tussen lichaam en geest... In mijn yogalessen worden de asana’s (yogahoudingen) op een rustige manier beoefend, waarbij de technieken niet voorop staan, maar veel meer de meditatieve beleving ervan in het bewegen, staan, zitten, of liggen tijdens de yogahoudingen. Bewuste ontspanning is het alert ontspannen, zodat een natuurlijk evenwicht ontstaat tussen lichaam en geest. In de yogales wordt het accent gelegd op drie kernkwaliteiten: 1. Aandacht schenken aan lichaamssignalen, zodat overspanning wordt vermeden. 2. Adem als energie ervaren en hiermee vertrouwd raken. 3. Aarden bewust worden door i.p.v. spierkracht, de zwaartekracht te benutten. Het aandachtig ervaren van het moment zelf is belangrijk tijdens de uitvoering van yogahoudingen. Deze unieke vorm van yoga wordt daarom ook wel vergeleken met Mindfulness Yoga. Er is bewuste aandacht voor de drie kernkwaliteiten in het moment zelf, waardoor er meer ruimte ontstaat om en het lichaam te openen en de geest te kalmeren. Dit ervaart men als innerlijke rust en het in balans zijn.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Lesinformatie:
Tarieven: Bedrijfsyoga € 45,- excl. reiskosten a € 0,19 per kilometer Hatha yoga € 95,- per 10 lessen Zwangerschapsyoga € 120,= per 10 lessen Partnerles € 20,- per stel Individuele zwangerschapsyoga op maat € 45,- Shantala babymassage € 60,- per 3 lessen van anderhalf uur Kinderyoga € 20,- per les van 45 minuten excl. reiskosten a € 0,19 per kilometer
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Docente:  Ik heb na 15 jaren in het voortgezet, basis -en speciaalonderwijs te hebben gewerkt, m.n. door de zwangerschappen en het moederschap een grote interesse ontwikkeld in yoga en meditatie. Vanaf 2005 volg ik de yoga-opleiding YogaOpleidingHara ( aangesloten bij de V.Y.N) en geef yogalessen met de specialisaties zwangerschapyoga, kinderyoga en beoefen Hatha Yoga en meditatie. Bij de V.S.D. heb ik me gediplomeerd als Shantala (baby)massagedocente. Ongeveer 3x p/j organiseer ik de workshops 'yoga & schilderen', 'buitenyoga' en 'buitenland-yoga'.
Yoga na de bevalling In de zwangerschapsyoga heb je zo'n 3 maanden elke week de yoga beoefend.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Op het eerste gezicht lijken hardlopen en yoga lijnrecht tegenover elkaar te staan; een dynamische op snelheid gerichte sport versus de vaak ingetogen, naar binnen gerichte yogaleer. Toch zijn er een aantal waardevolle technieken die je met yoga kunt verbeteren en die een groot verschil maken in je hardloopprestaties -of iedere andere sport.  • DE ADEM: veel hardlopers weten niet goed hoe ze efficiënt moeten ademen. Door yoga leer je hoe je de adem kunt beheersen en een beheerste ademvaardigheid zorgt ervoor dat je tijdens het hardlopen beter kunt ontspannen en de hartslag naar beneden gaat; ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Yoga vakanties Na een succesvolle yogaweek in Midden Portugal in het najaar van 2011, organiseer ik opnieuw een yogaretrait in de herfstvakantie 20 t/m 27 oktober 2012. Dit keer gaan we naar Frigiliana, een autheniek Zuid Spaans bergdorpje in de provincie Malaga. De kosten zijn all-in E500,- incl.7 dagen logies met ontbijt en diner, 2x p/d yogalessen van anderhalf uur, transfer van en naar het vliegveld, huurauto voor een week. Excl. vliegticket Malaga en facultatieve activiteiten. 's Ochtends -en 's avonds yoga beoefenen en 's middags is iedereen vrij deze prachtige omgeving te verkennen: wandelingen in de Sierra Nevada, of naar het strand, de badplaats Nerja bezoeken, of naar Granada. De plaatselijke markten op, of heerlijk uitrusten bij het zwembad van de apartementen. Opgave via deze site bij Myrinne Jordaan. www.yoga-roden.nl
Links:
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Myrinne Jordaan 0594-510200/ 06-40706664  | |||||||||||||||||||||||||
